集中力が低下して、仕事や学業、家事などに支障をきたしている方は少なくありません。
ですが、集中力を高めるための第１歩は、自分自身を知ることです。
なんで自分自身を知ることが重要なの？
自分自身を知ることが重要な理由は、
自分自身が一番集中しやすい時間帯や環境を知っておくことで、
仕事や学業などに取り組む際に、
より集中力を発揮することができるからです。
何から始めたらいいかな？
まずは、自分が一番集中しやすい時間帯や環境を見つけることが大切です。
朝型の方は朝の方が集中しやすいと感じるかもしれませんし、
夜型の方は夜の方が集中しやすいかもしれません。
静かな場所で仕事をするのが好きな方もいれば、
音楽を聴きながら仕事をするのが好きな方もいます。
自分自身が一番集中できる環境や時間帯を見つけることで、
仕事や学業に取り組む際に、より集中力を発揮することができます。
朝起き苦手なら、無理に朝にやらなくてもいいんだね！
次に、自分のペースに合わせて、タスクを進めることが大切です。
25分間集中し、5分間の休憩を取る「ポモドーロ・テクニック」は有効です。
しかし、自分に合ったペースで進めることも大切です。
例えば、50分間集中し、10分間の休憩を取るなど。
自分に合ったペースで進めることで、より長時間集中することができます。
まずは、25分から始めてみよう！
